Kifungua kinywa

Chakula cha mchana

Kitafunwa cha jioni

Chakula cha usiku

JUMATATU

Chapati maji, juisi chungwa,

uji ulezi changanya mtindi

Glasi ya maziwa na mkate wa nyama za kusindika

Shani ya mchanganyiko wa mboga mbichi

Supu ya uyoga, kuku wa maziwa, mihogo na njegere

JUMANNE

 Mtindi wa matunda, mkate wa mayai na nafaka za kukaushwa

 Chapati ya nyama ya kusaga, na chips au viazi vya kusaga na juisi ya nanasi

Salad ya kuku wa kuchemsha, mtindi na matunda mchanganyiko

Keki ya spinach, viazi vitamu na juisi ya maembe

 JUMATANO

Yai la kuvuruga, mkate wa ufuta na uji wa soya

salad ya kuku mchanganyiko wa mboga na passion juisi

 Mtindi usio na ladha ya matunda na mchanganyiko wa matunda

 Kipande vya nyama ya ngombe na tambi

ALHAMISI

 Chapati maji ya mdalasini na vipande vya apple, juisi ya carroti na embe

 Bata mzinga wa bacon, Parachichi na glasi ya maziwa

 Pop corn za asali na mchanganyiko wa matunda

 (cottage pie) nyama ya kusaga na viazi vya kuponda na maziwa

IJUMAA

Sandwich ya mayai Uji wa mahindi na maziwa namatunda mchanganyiko

 Chemsha Fillet ya samaki, mahindi njano machanga, na maharage

 Mkate wa Pita, njugu mawe naufuta wakusaga glass ya maziwa

 Mboga majani za kuoka na samaki na ndizi na strawberry smoothie